ile w jednym

[...] 3 x 10-12 16kg 17kg 17kg 6. wymach boczny wylewający 3 x 12 7kg 11kg 11kg 20min rowerka dzis ogólnie trening fajny, w pp i wl wąsko zaliczyłem juz tyle powtórzen ile trzeba było bo ostatnio brakło po jednym powturzeniu a dzis lepiej poszło czułem moc bic sie na maxa spompował i na pompce prawie 44cm ale zalane micha: -5g mono 1.100g [...]

Dziś zacznę pewnie i sprawdze ile mniej więcej mogę a ile jest realne do poprawienia- jeśli bedzie to miało ręce i nogi no to działamy. Mam tylko nadzieje ze inni bedą fair i zrobią to uczciwie. Dziś rozmawiałem ze znajomym jest powiedzmy bardzo znany jeśli chodzi o indor Cycling a jest też kadrowiczem w kajakarstwie z przed kilku lat i medalista [...]

[...] był zwolennikiem klasycznych działań "na mieście", chciał mieć ten mir uliczny, a nie siedzieć na dupie i czekać aż rozbisurmanią się tysiące typowych uliczników, dilerów itp.. Niektórzy nie muszą mieć kupy hajsu, drogich ubrań czy setek dziwek by być szcześliwymi i szanowanymi. Już nie mówię o drogich samochodach, które najbardziej [...]

[...] porach wszyskie antykataboliki, więc; hmb bierz przed każdym treningiem i przed snem po 1g. AA PQ po każdym treningu- ilość to około 4 do 5g aminek/nie wiem dokładnie ile tam jest ale napewno się zorientujesz bo na etykiecie musi być podane ile czego/ HCA do największych posiłków/wyjątek po najcięższych treningach/ 2, 3 razy po 3,4 kapsy. [...]

[...] opuszczanie sali w celu wentylacji, lub nawet opuszczanie treningu. Ekstremalny przypadek - pojawiają się bóle zamostkowe i drętwienie ramion (oznaka przeciążenia serca o ile wiem), wymioty i omdlenia. No to już głupota ćwiczących a nie trenera. Ciekawym i kompletnie niezrozumiałym dla mnie elementem, jest zamykanie okien (dosłownie rozumiany [...]

[...] ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez obciazenia) jakbym dal z obc to ile serii i ile powtorzen powinno być? - syzyfki - 3x40 - wspięcia - 4x30 *BARKI (jedno cwiczenie z exp i jedno cw ze sztangielkami na jednym treningu – będę [...]

Super, że spadki się utrzymują :) O ile dobrze pamiętam to jednym z ćwiczeń było zwisanie na drążku. Ja sobie w ramach tej techniki robię brzuszki na drążku- takie 2 w 1 :) Warto sobie dodać coś na wzmocnienie chwytu- potwierdzam, że to skuteczne :)

[...] a może systematycznie pochłania w równym tempie? Ile hot dogów może zjeœć, oglšdajšc mecz Babe Ruth League na boisku baseballowym St. Dom? Czy jest piwoszem, a jeœli tak, ile butelek wypija jednego wieczoru? Czy czka? Uważano, że potężnie czkajšcego osobnika na dłuższš metę trudniej pokonać. Wymieniano takie i inne informacje, obliczano [...]

[...] a może systematycznie pochłania w równym tempie? Ile hot dogów może zjeœć, oglšdajšc mecz Babe Ruth League na boisku baseballowym St. Dom? Czy jest piwoszem, a jeœli tak, ile butelek wypija jednego wieczoru? Czy czka? Uważano, że potężnie czkajšcego osobnika na dłuższš metę trudniej pokonać. Wymieniano takie i inne informacje, obliczano [...]

[...] nazw dla śniegu, a wschodni Indianie mają tyle samo dla curry. Powinniśmy mieć dziesiątki nazw dla tłuszczy, ponieważ różnią się one miedzy sobą w działaniu. A to, ile i jakich tłuszczy potrzebujemy, jest wciąż przedmiotem badań i kontrowersji. Moje podejście do tłuszczu jest takie, że jeśli leczę pacjenta, który ma hiperinsulinemię [...]

[...] co chciałem powiedzieć to stwierdzenie że staram się maksymalnie dopasować wszystko, od godzin wykonywania treningów, do diety i ilości aerobów itp żeby wyciąć MAKSYMALNIE ile się da i zachamować w tym czasie katabolizm. Jeśli wytne czystego fatu ( nie licząc początkowej wody i glikogenu ) 10 kilo to będzie ogromny sukces jak na 40 dni. A [...]

[...] gdzies pisalas jaka masz strategie ale nie moge tego odszukac. robię tak załóżmy zaczynam nowy plan treningowy i zakładam sobie w sumie 25 podciągnięć na każdym treningu to ile robie w serii zalezy ode mnie i jak sobie podzielę ważne, żeby każde podciągnięcie było dobre technicznie czyli nie robię na maksa jak najwięce na raz, jak mam mało siły [...]

[...] miesnie ale czy uwazasz ze masa jest wystarczajaca ze chcesz ja podkreslac wlasnietakie zadalem ci pytanie.....???? bo wiesz zalezy co kto chce po tym jak napisales ile masz wzrostu i waagi troche wydaje mi sie ze miesa jest malo ... jeszcze jak to odtluscisz .... sam rozumiesz??? dieta to podstawa ale odpowiednie suplementy napewno w [...]

[...] hektolitrów krwi przepompowanych przez każdy mięsień w ciele. Plan biegowy, który robisz zakłada, że będziesz pracował w kierunku ograniczenia tego przepływu. Osobiście - o ile tylko uda mi się przetrwać maraton w maju (albo spróbować to zrobić) - mam zamiar totalnie przemeblować strukturę mięśni. I nie będę nic czarował. Nie jestem trenerem. [...]

[...] skończyc tym, że biegu nie ukończe wcale. Dotarłam mniej więcej do miejsca oznaczonego krzyżykiem, po czym dostałam takich drgawek, że nawet kroku nie mogłam zrobić. Patrząc na to, ile tam jeszcze było wody to dobrze, że nie biegłam dalej %-) /SFD/2017/11/21/298c34e2bb64452f93adbc788f2e3e1c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-11-21 13:46:40

[...] mnie z tarsy ;-) https://youtu.be/8CytbVmuz1Y Wrzucam też kilka zdjęć z niedzieli. Dużo tego niestety nie ma. Są do kupienia zdjęcia na jednym serwisie fotograficznym. O ile cena za pojedyncze zdjęcie jest dośc wysoka, to cena za pakiet nawet ok, ale... jest dużo takich samych zdjęć, różniących sie nieznacznie, jakby były robione w trybie [...]

[...] na krawędziach butów. Podsumowując, potrzebny Ci typowy trening biegowy z elementami technicznymi. Z tymi ostatnimi bym nie przesadzał, bo jednak większość dystansu to odcinki po których ktoś już wczesniej biegł. Niestety nic więcej nie doradzę, gdyż nie wiem co tak faktycznie chciałabyś robić, co sprawia Ci przyjemność i ile masz na to czasu.

[...] tymi ostatnimi bym nie przesadzał, bo jednak większość dystansu to odcinki po których ktoś już wczesniej biegł. Niestety nic więcej nie doradzę, gdyż nie wiem co tak faktycznie chciałabyś robić, co sprawia Ci przyjemność i ile masz na to czasu. w 100% się zgadzam. Dobre rozpiski treningowe ma książka "Niezłomny biegacz", z całego serca polecam.

[...] na innych torach lub w innym czasie. Zrobiłoby by się bardzo profesjonalnie, tak jak na olimpiadzie czy innych zawodach, ale impreza straciłaby nie tyle na widowiskowści ile na możliwości integracji pomiędzy zawodnikami jak to ma miejsce obecnie. Ale dlaczego co? Chyba najlepsza w tym zabawa, że wszyscy razem pokonują przeszkody. Na jednym [...]

[...] Ile ma cała w takim razie ? Pójdzie w bicki :D Cała duża milka ma jedynie .... 300 g %-) 4 paski (nie kostki) to chyba będzie jakieś 100 g czyli tyle co ma standardowa milka %-) Sama nie raz tyle wciągnęłam przy jednym posiedzeniu także kumam czaczę }:-( Właśnie, coś czuję, że okres się zbliża także trzeba się za jakąś mileczką rozglądnąć :-D